Avez-vous du mal à vous endormir ? Vous réveillez-vous au milieu de la nuit et ne parvenez-vous pas à vous rendormir ? Selon la Société espagnole du sommeil, près de 30 % des Espagnols ont déjà souffert d’insomnie occasionnelle et environ 14 % souffrent d’insomnie chronique. Notre rythme de vie effréné, notre exposition constante aux écrans et le stress quotidien font que se reposer nous semble de plus en plus difficile.
Mais le fait est que bien dormir est une question de santé. Le corps a besoin de ces heures de sommeil profond pour se régénérer, équilibrer le système nerveux et garder l’esprit clair.
Heureusement, il existe des thérapies naturelles pour dormir qui ne dépendent pas de médicaments, comme aller dans un spa. Dans cet article, nous vous expliquons comment une routine de sommeil dans un spa peut vous aider à lutter contre l’insomnie et à obtenir un repos de qualité.
Le cycle du sommeil : comment l’hydrothérapie réinitialise votre horloge biologique
Commençons par la question la plus importante : comment un spa peut-il traiter l’insomnie ? Eh bien, la base de tout spa est l’hydrothérapie, c’est-à-dire l’utilisation de l’eau comme agent thérapeutique pour le traitement de diverses maladies et le rétablissement de notre santé.
L’hydrothérapie repose sur des bases médicales solides : le contact avec de l’eau thermale à différentes températures stimule le système nerveux parasympathique, responsable du calme et de la relaxation profonde. Ce processus aide à réguler le cycle circadien, cette horloge interne qui détermine quand vous devez dormir et quand vous devez vous réveiller.
De plus, l’eau chaude favorise la vasodilatation périphérique, ce qui réduit la pression artérielle et la tension musculaire. C’est pourquoi, après un bain thermal, le corps subit une baisse naturelle de température, signe que le cerveau interprète comme « l’heure de dormir ».
Mais le secret va au-delà de l’effet thermique. À Balneario de Fitero, les propriétés extraordinaires de l’eau sont également dues à sa composition minérale.
En effet, nos eaux médicinales sont riches en radon, ce qui leur permet d’augmenter encore davantage leur effet sédatif sur votre système nerveux. Ce gaz noble, présent en doses minimales et sans danger, favorise la relaxation de ceux qui se baignent dans les eaux de Fitero, procurant une sensation de bien-être général.
C’est pourquoi tous les traitements que nous vous proposons sont d’une grande aide pour trouver et maintenir un sommeil de qualité : depuis nos circuits thermaux jusqu’au bain à bulles, en passant par le sauna thermal ou la douche circulaire. Au Balneario de Fitero, nous avons la solution parfaite pour soigner l’insomnie grâce à l’hydrothérapie.
Au fait ! De nombreux spécialistes recommandent de profiter de ces traitements de préférence l’après-midi, juste au moment où le corps commence à ralentir. Vous pouvez ainsi entraîner votre organisme à passer progressivement en mode repos.
Rituels nocturnes : bains, massages et dîners légers pour vous aider à dormir
Saviez-vous que votre repos ne commence pas lorsque vous fermez les yeux ? En réalité, il commence plusieurs heures avant. C’est pourquoi, dans les stations thermales comme la nôtre, la journée est toujours organisée de manière à préparer le corps et l’esprit au sommeil.
Si vous souffrez d’insomnie, au Balneario de Fitero, nous vous recommandons d’inclure dans votre expérience :
- Bains thermaux au coucher du soleil. Se plonger dans une eau chaude avant la fin de la journée est idéal pour évacuer les tensions. Vous pouvez le faire dans notre piscine hydrothermale extérieure, à une température comprise entre 34 et 36 °C, ouverte toute l’année et entourée d’un paysage incomparable. Parfaite pour faire un peu d’exercice en douceur !
- Massages aux huiles aromatiques. Rien de mieux pour lutter contre l’insomnie que l’un de nos massages : des soins de 55 minutes avec des pindas, des pierres chaudes ou des techniques anti-stress qui activent votre circulation et stimulent les endorphines. Et vous pouvez les combiner avec nos soins du visage pour vous détendre encore plus.
- Halothérapie. L’effet de l’halothérapie est également remarquable : dans notre chambre de sel, l’environnement sec et salin nettoie vos voies respiratoires, soigne votre peau et produit un effet anxiolytique immédiat. Respirer cet air minéralisé vous apporte le calme et favorise ainsi un sommeil plus profond.
Conseils pratiques pour reproduire chez soi la routine de repos
Et que se passera-t-il lorsque vous rentrerez chez vous ? Est-il possible que vous recommenciez à mal dormir ? Pas nécessairement : l’effet réparateur du spa sur votre insomnie peut se prolonger si vous adoptez certaines habitudes dans votre quotidien.
Une bonne hygiène de sommeil est toujours essentielle pour un repos sain :
- Faites une petite promenade ou des étirements environ deux heures avant de vous coucher. L’exercice physique modéré libère de l’énergie sans trop stimuler le système nerveux.
- Dînez tôt et légèrement, en évitant les aliments lourds et copieux.
- Éteignez les écrans et évitez les lumières vives au moins une demi-heure avant de vous coucher. Remplacez-les par une lumière tamisée et un moment de silence et de lecture.
- Pratiquez la respiration profonde, la méditation ou des exercices de relaxation. Si vous avez appris une technique de relaxation pendant votre séjour à la station thermale, continuez à la pratiquer chez vous : votre cerveau l’associera au repos.
N’oubliez pas que le stress et l’anxiété sont également les ennemis jurés du sommeil. Dans notre prochain article, nous aborderons les bienfaits de l’hydrothérapie pour lutter contre l’anxiété, afin que vous puissiez retrouver un bien-être total si vous souffrez de ce trouble.
N’ayez aucun doute : bien dormir, c’est possible. Parfois, nous avons simplement besoin de changer d’air et de rappeler à notre corps comment faire. Et grâce à nos escapades balnéaires, nous vous facilitons la tâche. Si vous sentez que vous avez besoin de faire une pause, nous vous attendons ici à bras ouverts pour améliorer votre repos. Offrez-vous dès maintenant une nuit de sommeil réparateur : réservez au Balneario de Fitero !
